体幹トレーニング💪✨
2018.04.17
最近、有酸素運動と無酸素運動を行う順番が
大切なことを知り、ダイエット目的の会員様には
縄跳びを2R程度した後、軽くストレッチを
行い、「体幹トレーニング」を先にやってもらう
ように指導しています。
指導する際、自分もやるようにしているんですが、
これがかなりキツイ💦😅
特にこれ⤵
「クロスバランス」
肘と膝をくっ付けた状態で10秒キープを
20回。お尻の筋肉パンパンになります😭
上半身と下半身を結ぶ、大事なインナーマッスルである、
「腸腰筋」を鍛えるのにも効果的だそうです👍✨✨
かなり前に坂本チャンプに教えてもらった
体幹トレーニングの本、、、
あの「長友アモーレ佑都」が行なっている
体幹トレーニングを指導した、
木場KOBAさんが監修した本です⤴⤴
やっと役立つ時が来ました‼（笑）
ジムのストレッチゾーン付近にラミネートした物を
置いていますので、参考にして下さい😊
体幹トレーニングは腹圧を高めるので、
ポッコリお腹をへっこめて、背筋を良くするのにも
効果的です😉✨✨
是非皆さん、やってみてください🤗
一人でやる気がおきない時は、
フィリアボクシングジムまで😘✨✨
一緒に体幹鍛えましょう💪😁😁
「 大阪府堺市、松原市のボクシングジムといえば、
フィリアボクシングジム🥊✨✨
強くなりたい👊
ダイエット、ストレス発散、メタボ対策、
見た目年齢若返り、シェイプアップ、
自分磨きに💪
護身にも最適👍✨✨
様々なニーズにお応えする、
語学教室も併設したグローバルなジム‼
非日常的な空間をお楽しみ下さい🎶 」
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