4/20 フィリアコラム 堺市ボクシングジム（ボクシングジム堺市）
【大阪府堺市のボクシングジム
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いつもお世話になっております。
大阪府堺市ボクシングジム（ボクシングジム堺市）、フィリアボクシングジムの座間です。
春の陽気の中、本日も大阪府堺市ボクシングジム（ボクシングジム堺市）より、様々な話題に花を咲かせていきます。
○4月17日（水）、4月18日(木）、自宅療養中の59歳オヤジのトレーニング
皆様、おはようございます。
何日間か間隔があきましたが、59歳の親父のトレーニングについて、久々に語っていこうと思います。
4月17日(水）、本来ならば、トレーニングを行う日なのですが、怠け心が出てしまい、急遽中止にいたしました。
まあ、遊び心、怠け心も許容しなければ、トレーニングは続きませんので、トレーニングをさぼる日があってもよいのではないかと思います。
ただし、さぼる日が続いてしまうと、トレーニングをするのが疎ましくなってきますので、要注意です。
4月18日（木）トレーニング③（本来、水曜日にする予定だったトレーニングを一日ずらしました。）
内容は、4月14日（日）の、トレーニング①とほぼほぼ同じです。
まずは、準備運動から始まって、首の鍛錬迄終わらせます。
この後、
①かかとの上げ下ろし30回
つま先（足の親指）の鍛錬ですね。
②膝の鍛錬15回
膝に筋肉をつけるためのスクワットです。
③左右片足立ち、2分2ラウンド
重心が真ん中にある感覚を身体に覚え込ませるトレーニングです。
場所を表の集会所に移し、
④シャドーボクシング3分3ラウンド、2分1ラウンド
この日は体力に余裕があったので、2分1ラウンド追加いたしました。
右ストレートに対する、対処の仕方を何種類かやりました。
⑤左右立木打ち込み3分2ラウンド
場所を公園に移し、バンデージ、グローブをつけての両手を使っての立木打ち込みです。
⑥直線のパンチの立木打ち込み2分
この日は、直線系のパンチで行いました。
こちらは、バンデージ、グローブを外して、薄手の軍手に付け替えての直線のパンチのワンツーの打ち込みです。
1）拳頭にきちんと当たっているのか、2）当たった瞬間、拳がきちんと握れているのか、3）下腹に気合を入れて、キチンと脱力が出来ているのか、4）スナップを使って、パンチが出せているのか、等々確認しながら遊び心をもって行っています。
➆キューバ式走行法10分
遊び心を持ちながら、ゆっくりと10分間のジョギングです。
⑧ストレッチ
公園にて、疲れを残さないようストレッチを行います。
⑨腹筋2分
締めに腹筋を行って終了です。
まあ、無理をせず、遊び心をもって行えば続くと思っております。
リハビリの基本は、1）まず、体を動かしてみる2）過度には行わない、言い換えれば、無理をしない、この2つが基本になってくると思います。
中高年の方、病気療養中の方も、まず、体を動かしましょう！
Let‘ｓ begin!
大阪府堺市のボクシングジム（ボクシングジム堺市）より、応援いたしております。
○那須川天心、藤田健児、増田陸、村田昴、走り込み合宿終了
プロボクシングのＷＢＡ世界バンタム級７位の那須川天心選手ら４選手が１７日、千葉県で１１日から行っていた試合前恒例の走り込み合宿を完了。７日間、集中的に走り込んだ成果を次戦で発揮すべく、今後はジムワークに移行。 昨年１１月以来、４度目の合宿参加だった那須川は所属ジム公式サイトで「４回目の合宿無事終了しました！ 今回は雨が一度も降らず全てフルマックスのトレーニングで過去の中で１番ハードだったと思いました！ めちゃくちゃ疲れた、、、、とか関係ないっしょ気持ちっしょ！ の精神で常に走りました。本当に気持ちでどうにかなるのか？ この言葉を言ってる本人が出来なくてどうするんだ！ という思いも込め走り抜きました。また強くなれました！！」などとコメント。 キックボクシングからボクシングに転向した那須川選手は、昨年４月８日にデビュー戦を行い、日本バンタム級２位だった与那覇勇気選手に６回判定勝ち、９月の２戦目ではメキシコ同級王者のルイス・グスマン選手に８回判定勝ちし、今年１月にはＷＢＡ、ＷＢＯ世界同級１４位だったルイス・ロブレス選手に３回終了ＴＫＯ勝ち。ボクシング転向後３戦目となる初の世界ランカーとの試合でボクサーとして初のＫＯ勝利。 次戦は７月下旬に日本での開催予定。那須川選手はＷＢＣ、ＷＢＯ世界バンタム級１０位、東洋太平洋同級４位、日本スーパーバンタム級４位、ＷＢＯアジア・パシフィック同級５位にもランクイン。プロボクシング戦績は３戦３勝（１ＫＯ）。
他3人の参加者、藤田健児選手、増田陸選手、村田昴選手もそれぞれ、今後の抱負を語った模様。
プロ戦績は藤田選手が６戦６勝（３ＫＯ）、増田選手が５戦４勝（４ＫＯ）１敗、村田選手が６戦６勝（６ＫＯ）。
4人とも、大阪府堺市のボクシングジム（ボクシングジム堺市）より、応援いたしております。
堺市ボクシングジム（ボクシングジム堺市）より。
大阪府堺市南区豊田461-1 フィリアボクシングジム
☎072-297-8639
